Anksiyete ile Başa Çıkmanın İlk Adımı: Direnmek Değil, Kabul Etmek
Anksiyete hayatına bir anda dahil olmaz. Bazen yavaşça, sessizce yaklaşır; bazen de birden kapını çalar. Kalbin hızlı atar, düşünceler peş peşe gelir, bedenin alarm verir. İşte o anda, çoğumuzun ilk tepkisi: “Neden böyleyim?”
Ama belki de bu sorunun yerine artık şunu sorabiliriz:
👉 “Kendime nasıl iyi gelebilirim?”
✨ 1.
Kabul Etmek: Değişimin Başlangıcı
Anksiyeteyi bastırmaya çalışmak çoğu zaman onu daha da güçlendirir. Çünkü zihin, bastırılanı büyütür.
Kabul etmek demek:
- “Evet, şu anda kaygılıyım” diyebilmek
- Duygularını yok saymak yerine onları anlamaya çalışmak
- Savaşmak yerine gözlemlemek
Bu, pes etmek değil.
Tam aksine, iyileşmenin kapısını aralamaktır.
🕊️ 2.
İç Sesini Yumuşatmak
Zorlandığında içinden şöyle sesler geliyor olabilir:
- “Yine mi böyle hissettin?”
- “Bu his geçmeyecek!”
- “Bir tek sen sorunlusun!”
Ama bu ses sana dost mu, düşman mı?
İç sesini yumuşatmak, anksiyete ile olan ilişkinin yönünü değiştirir.
Kendine şunları söyleyebilirsin:
- “Şu an zorlanıyorum ama bu duygu geçici.”
- “Kendime nazik davranabilirim.”
- “Bu halimle de değerliyim.”
Unutma: Zihninde olanlar seni tanımlamaz.
Sen o düşünceleri yalnızca izleyensin.
🌱 3.
“Neden Böyleyim?” Yerine “Kendime Nasıl İyi Gelebilirim?”
Kendine sürekli neden böyle olduğunu sormak, seni geçmişin içinde dolaştırır.
Ama şu soruyu sormak seni bugüne getirir:
👉 “Şu an kendime nasıl destek olabilirim?”
Belki:
- Bir bardak su içmek
- Derin bir nefes almak
- Açık havada kısa bir yürüyüş
- Sevdiğin birini aramak
Küçük ama etkili adımlar…
Çünkü iyileşme büyük değişimlerle değil, şefkatli seçimlerle başlar.
💬 Son Söz
Anksiyete ile başa çıkmanın ilk adımı, onu bastırmak değil; onu anlamaktır.
Kendine iyi davranmak, her zaman en güçlü araçtır.
Ve unutma: Bu bir yolculuk. Zor anların da bu yolun bir parçası.
Sen yalnız değilsin.
Yorumlar
Yorum Gönder